"The Sun": употребление кофе и фастфуда провоцирует увеличение тревожности

23 мая - Yakutsk.ru. По словам медицинских экспертов злоупотребление алкогольной продукцией может стать причиной снижения выработки важных химических веществ в головном мозге, что отрицательно сказывается на психическом здоровье

Мадлен Ларуш и Меган Гилберт, являющийся экспертами в области диетологии, рассказали, что некоторые продукты могут усугубить депрессию и увеличить уровень тревожности. Об этом пишет сетевой информационный портал Lenta.ru, ссылаясь на материалы зарубежного издания The Sun.Кофеин может усилить чувство беспокойства, так как этот компонент не только насыщает энергией, но и «подпитывает» тревожность. Негативно на работу мозга сказываются обработанные продукты питания и фастфуд. Еда быстрого приготовления увеличивает риск развития депрессии.Также диетологи рекомендуют воздержаться от алкогольной продукции. Из напитков медики советуют отдать предпочтение зеленому чаю, а вместо фастфуда налегать на рыбу и молочные продукты.Есть доказательства того, что питание может оказывать влияние на уровень тревоги и общее психическое состояние. Некоторые пищевые продукты могут усиливать или снижать тревожность в организме.Резкие колебания уровня сахара в крови могут вызывать изменения в настроении и уровне энергии. Постоянное употребление продуктов с высоким содержанием простых углеводов, таких как сладости и быстрые углеводы, может вызывать скачки уровня сахара в крови, что может способствовать тревожности. Рекомендуется выбирать пищевые продукты с низким гликемическим индексом, такие как овощи, цельные зерна и белок, чтобы обеспечить стабильный уровень сахара в крови.Омега-3 жирные кислоты, которые содержатся в рыбе, орехах, льняном семени и авокадо, имеют противовоспалительные свойства и могут помочь снизить уровень тревоги и улучшить настроение. Регулярное потребление продуктов, богатых омега-3, может оказать положительное влияние на общую психическую характеристику.