Нутрициолог Анна Киреева назвала продукты, стабилизирующие гормональный фон

23 мая - Yakutsk.ru. Она уточнила, что существуют определенные продукты, которые могут оказать положительное влияние на уровень гормонов в организме

Нутрициолог Анна Киреева поделилась интересной информацией о том, как правильное питание может помочь сбалансировать гормональный фон и предотвратить его нарушение. Например, для снижения уровня гормона стресса кортизола рекомендуется включать в рацион черный шоколад и авокадо. Такие продукты содержат вещества, способствующие снижению уровня кортизола и улучшению настроения. Для нормализации уровня тестостерона нутрициологи советуют употреблять тыкву и тыквенные семечки. Эти продукты богаты цинком, который является необходимым элементом для правильного функционирования половой системы и уровня тестостерона. А для оптимизации половых гормонов врачи рекомендуют употреблять рыбу, богатую омега-3 кислотами. Эти кислоты помогают улучшить работу сердечно-сосудистой системы, а также поддерживают здоровье гормональной системы.Если у вас наблюдаются проблемы с выработкой гормонов щитовидной железы, то вам необходимо обратить внимание на свой рацион. Насыщенные йодом продукты, такие как печень трески, морская капуста, бразильские орехи и красная икра, могут помочь вам наладить работу железы и улучшить ее функционирование. Если же у вас проблемы с уровнем инсулина, то добавление в рацион продуктов, содержащих пребиотики и пробиотики, может оказаться полезным. Ферментированные продукты, такие как йогурт, кефир или квашеная капуста, могут помочь привести уровень инсулина в норму и улучшить общее состояние организма.