Говорит психолог: как принять и полюбить свое тело
Многие люди не могут принять свою внешность и прибегают к изнурительным тренировкам и диетам или же ложатся на стол к пластическому хирургу, что также может быть чревато последствиями. Так как же полюбить и принять свое тело, с ЯСИА поделилась психолог, преподаватель Института психологии СВФУ Ксения Ким.
«Чаще всего мы пытаемся подстроить свое тело к тем критериям прекрасного, которые не совпадают с нашими собственными. Да, у общества есть определенные требования, предъявляемые ко всем. Они необязательно высказываются прямо, но транслируются, например, в фильмах или соцсетях. Все это приводит к невосприятию своего тела и попыткам его модификации», — говорит Ксения Ким.
Важно отметить, что к модификациям относят не только пластическую хирургию, но и нанесение татуировок или прокалывание частей тела пирсингом. Скорее всего, на подобные шаги людей толкает желание чувствовать себя комфортно в окружении других людей, при этом забывая одну из главных заповедей: в здоровом теле – здоровый дух! В плане психологии это изречение также играет важную роль, но в слегка измененном виде: в принимаемом теле – здоровый дух!
«Если наше тело представляет собой объект, который мы принимаем и понимаем, то психологическое самочувствие и уверенность в себе будут максимально высокими», — сказала Ким.
Какие упражнения или методики помогут решить вопрос с положительным восприятием своего тела? Ксения Васильевна упомянула про массаж, занятие спортом (йога, пилатес, прогулки и другие) или танцы:
«Танцы позволяют хорошо прочувствовать мышцы, прислушаться к телу, развить его в плане пластики и, в том числе, принятия. Поначалу, конечно, будет сложно двигаться и получать удовольствие, но дальше будет лучше. Важно, чтобы в жизни эти процедуры существовали. Но если уже возникли проблемы с восприятием, самоидентификацией, то нужно провести работу с психологом. Есть также отдельное направление – телесная терапия, которая позволяет через проявления телесности менять психологическое состояние».