Всем здравствуйте.Переехала в Сочи: прекрасный солнечный город располагает к медитации.Я люблю короткие и динамические медитации. Буквально минут на 3-5. Настрой. Мне уже не нужны длинные индукции для погружения.И такой подход легко потренировать. Уже известно, что в альфа-состоянии можно прекрасно медитировать и войти в него тоже легко. Итак. Делюсь с вами короткой медитацией Денежный поток . Денежный поток (3 минуты) 0:00 0:30 - Заземление Сядьте ровно, стопы плотно на полу. Закройте глаза. Сделайте 3 глубоких вдоха и шумных выдоха ртом. Представьте, что из ваших ступней в землю уходят корни. Вы устойчивы. 0:30 1:30 - Динамика (Движение) Начинайте активно растирать ладони друг о друга, пока они не станут горячими. Быстро-быстро потрите пальцы, запястья. Теперь резко встряхните кисти, будто стряхиваете с пальцев капли воды. Энергия застоя уходит. Похлопайте себя по внутренней стороне локтей, по плечам, по груди в районе солнечного сплетения. 1:30 2:30 - Визуализация (Поток) Положите одну ...
