Валентина Зеляева о том, как правильно подготовиться к полету

Перелеты и путешествия всегда меня завораживали. Даже очень длительные. Смотреть в окно иллюминатора и слушать аудиокнигу во время 12-часового рейса в экзотическую страну не изнурительно, а приятно. Скажу больше! Когда я только начинала работать моделью, приходилось летать так много, что, кажется, спала и ела я только в самолете.

Спасала правильная подготовка. Самое главное — хорошенько выспаться накануне. Перед такой серьезной нагрузкой организму просто необходим полноценный отдых. Другой важный момент — питание. До самолета пейте больше воды и ешьте что-нибудь легкое, но сытное. Хороший вариант — рыба со свежими овощами или салат с авокадо. А вот на борту я обычно устраиваю короткий fasting (голодание на несколько часов).

Или заранее выбираю, чем буду перекусывать. Отличная опция — фрукты (мандарины и яблоки), а еще орехи, например миндаль. Из напитков — как правило, травяной чай. Иногда заказываю у стюардесс горячую воду с лимоном. А вот алкоголь и кофе стараюсь не пить. Исключение — случаи, когда необходимо заснуть, но никак не получается. В таких ситуациях бокал хорошего красного вина — лучшее снотворное.

Что я настоятельно советую — одеться максимально комфортно. Выбирайте вещи из натуральных приятных на ощупь материалов. Никаких джинсов-скинни, чулок, ремней и завязок. Пусть ничего не сковывает движения. Я летаю даже без носков и бюстгальтера: они препятствуют нормальному кровообращению и оставляют неэстетичные следы на коже. Чтобы максимально расслабиться и создать домашний уют, укутываюсь в любимый кашемировый шарф. Потом надеваю наушники с функцией подавления шума noise cancelling от Boss. Пара капель лавандового масла на шею, тканевая маска для сна — и тотальный релакс обеспечен.

Этого недостаточно? Скачайте треки для медитации. Кстати, аналогичный совет я бы дала тем, кто страдает аэрофобией. Релакс-плейлист на 100 % поможет успокоиться. Особенно если дополнить его ароматерапией.

Куда бы я ни направлялась, косметичка с небольшими флакончиками эфирных масел лаванды и розы (именно они хороши для расслабления) всегда со мной. А еще — питательные кремы для глаз и лица; спреи для увлажнения кожи с розовой водой или с термальной Evian.

Лучший способ быстро адаптироваться в новом часовом поясе — походить по траве босиком. Так тело «услышит» биоритмы локации и подстроится под них

Ритуалы после перелета для отличного самочувствия важны не меньше. Только не налегайте на соленую пищу в первый день, такая еда задерживает воду и усугубляет отеки. Прекрасный способ быстро прийти в себя — залечь в горячую ванну с солью. И, конечно же, увлажняющая маска для лица. Две эти нехитрые процедуры — и вы сразу выглядите ухоженной и свежей. Можно бежать на мероприятие!

Хорошо себя чувствовать помогают и добавки, с которыми я никогда не расстаюсь. Минимальный набор: спирулина, витамин B12, минералы магний и калий. Ну а самый лучший способ быстро адаптироваться в новом часовом поясе — это погулять босиком по траве или песку. Когда вы соприкасаетесь с землей, тело притягивает биоритмы часового пояса вашей локации. Так организм сразу понимает, какое сейчас время суток, и подстраивается под него.

ЧТО ВЗЯТЬ С СОБОЙ НА БОРТ

• Яблоки выбирайте чуть кислые, в них меньше сахара
• Миндаль: десять орешков — и голода как не бывало
• Лавандовое масло — хорошая релакс-терапия на борту