Назван неожиданный лайфхак, чтобы быстрее заснуть
Он доступен каждому
Ученые из Национального университета Сеула пришли к выводу, что бысро заснуть помогает согревание ног перед сном, в частности можно просто надеть носки.
В исследовании приняли участие шесть мужчин. Добровольцы пробовали ложиться спать как в носках, так и без них. Качество сна и скорость засыпания замерялись с помощью запястной актиграфии. Также оценивалась температура кожи и частота сердечных сокращений добровольцев. Спали они в помещении с температурой 23 °C.
Как оказалось, в носках участники засыпали на 7,5 минут быстрее, чем без них, и реже просыпались среди ночи. Общее время сна у тех, кто надевал носки, длилось на 32 минуты дольше. Эффективность сна также оказалась на 7,6% выше у тех, кто ложился спать в носках.
Использованы материалы Express
Материалы по теме: