«Тульское долголетие»: пенсионеров приглашают на бесплатные тренировки в клуб северной ходьбы
С помощью таких занятий можно справиться со многими болезнями
Занятия по скандинавской ходьбе для тульских пенсионеров. Уроки проходят во всех парках областного цента. Это одно из направлений проекта «Тульское долголетие». Особое внимание этой теме в ежегодном послании уделил Алексей Дюмин.
Начинается тренировка с разминки. Спортзал прямо под открытым небом в историческом центре города – на Казанской набережной - развернули участники клуба северной ходьбы «Улыбка». Разогревают мышцы рук и ног пенсионеры перед своеобразным марш-броском со специальными палками. Название такому виду спорта - северная ходьба. При ней, как и при плавании, работают 90% всех мышц в организме.
Чаще всего люди пожилого возраста страдают артритом, сердечно - сосудистыми заболеваниями, подагрой, нарушением опорно-двигательного аппарата и ожирением. И северная ходьба в таких случаях – хороший способ оздоровиться. В среднем за одну тренировку они сжигают по 600-700 килокалорий. Это в два раз больше, чем при обычной ходьбе. Правда, пенсионерка Людмила Масленникова калории не считает, а вот количество шагов очень даже - за раз проходит 10 тысяч. Считается, что для взрослого человека это норма. Заниматься начала 4 года назад. И результат не заставил себя ждать: перестали болеть колени, понизился холестерин,…
Занятия по северной ходьбе проходят на свежем воздухе на 6 площадках Тулы: кроме Казанской набережной, в Комсомольском, Белоусовском, Косогорском, Пролетарском парках, Патриоте. И помогает возрастным людям стать активнее и моложе. Кстати, ведут уроки профессиональные тренеры. Занятия проходят 3 раза в неделю в любое время года и при любой погоде. Стандартная дистанция – 2 километра.
Для того, чтобы вступить в ряды любителей ЗОЖ, специально записываться не нужно. Главное здесь – позитивный настрой и желание двигаться.