Специалисты рассказали о способах борьбы с синдромом хронической усталости
Каждый человек хотя бы один раз в жизни ощущал состояние усталости – из рук все валится и ничего не хочется делать. На фоне этого чувствуется и общее истощение организма. Эти признаки специалисты относят к так называемому астеническому состоянию, или по-простому, синдрому усталости.
Признаки астенического синдрома или синдрома усталости
К основным симптомам астенического синдрома относят:
-
повышенная утомляемость;
-
нервная возбудимость,
-
перепады настроения.
Также к проявлениям синдрома усталости можно отнести: появление головных болей, чувствительности к яркому свету, громким звукам и резким запахам. У человека могут появиться проблемы со сном и чувствительность к переменам погоды. Со временем все признаки усиливаются, а ночной сон не приносит облегчения, пишет sovainfo.ru.
По словам специалистов, в настоящее время синдром усталости относят к наиболее распространенной форме невроза. Если человек заметил у себя такие признаки, то следует обратиться к врачу.
читайте также Одержимые работой: тульский психолог Андрияничева рассказала, как трудоголики рискуют здоровьем
Как бороться с синдромом усталости
Специалисты разработали ряд правил, которые следует соблюдать для борьбы с астеническим синдромом. Также они подойдут и здоровым людям в целях профилактики. Чтобы справиться с синдромом усталости следует:
-
обеспечить полноценный сон;
-
гулять на свежем воздухе;
-
отдыхать;
-
меньше времени проводить перед компьютером и телевизором;
-
правильно питаться (добавить продукты, богатые белками, свежие овощи и фрукты);
-
оптимизировать режим труда и отдыха;
-
придерживаться здорового образа жизни;
-
не взваливать на себя непосильную физическую и умственную работу;
-
чередовать любые нагрузки с отдыхом.
Читайте другие тульские новости
- В Тульской области пройдет третий ежегодный конкурс "Призвание – учить!"
- Глава администрации утвердил проект для строительства развязки в районе гипермаркета "Глобуса" в Туле
- Для детей участников СВО в Тульской области закупили 1603 путевки в оздоровительные лагеря