Врач рассказал, как избежать осенне-зимней хандры

[prefix] УФА, 20 ноя 2019. /ИА «Башинформ»/.[/prefix] Врач аллерголог-иммунолог Владимир Болибок объяснил, почему в осенне-зимнее время у многих людей возникает хандра и упадок сил, а также рассказал, как поправить положение, [a=https://radiosputnik.ria.ru/20191120/1561116985.html]сообщает[/a] «Радио Sputnik» (Москва).
Поздней осенью и зимой, когда световой день сокращается, а небо чаще всего затянуто облаками, у многих людей наступает пора хандры - в организм поступают сигналы о нехватке солнца. Врач отмечает, что общий упадок в зимнее время связан не столько с холодной погодой, сколько с инсоляцией (то есть малым количеством солнца и солнечных дней), из-за этого организм испытывает дефицит света. Все потому, что под воздействием солнечного света протекают некоторые химические реакции в нашем организме.
Искусственное освещение может частично заменить солнечный свет. Традиционные лампы накаливания давали близкий к солнечному свету спектр, однако такие лампы стали редкостью, большим спросом сейчас пользуются энергосберегающие лампы. Владимир Болибок пояснил, что с переходом на светодиодные энергосберегающие лампы спектр искусственного освещения тоже поменялся, поэтому нужно подбирать мощность в ваттах, похожую на спектр солнечного света.
«Выбирать источник освещения нужно вдумчиво. Благо, возможность такая есть: на упаковке светодиодных ламп указывают не только потребляемую мощность в ваттах, но и интенсивность светового потока в люменах, а также цветовую температуру в кельвинах. Она характеризует оттенок свечения, который может быть насыщенным или бледно-желтым, белым или голубоватым. Выбирайте тот спектр, который для вас наиболее комфортный. Но, конечно же, естественный солнечный свет полноценно заменить ничем нельзя», - говорит врач-иммунолог Владимир Болибок.
Врач также советует чаще гулять на улице, особенно в редкую солнечную погоду, а также не экономить на освещении.