Врач рассказал, как загорать без вреда для здоровья
Врач-дерматовенеролог, онколог КДЦ НМИЦ детской травматологии и ортопедии им. Турнера, кандидат медицинских наук Дмитрий Древаль рассказал aif.ru сколько времени можно провести на солнце, чтобы не навредить здоровью.
Главный аргумент поклонников загара - солнце помогает вырабатывать и усваивать витамин D, который жизненно необходим организму в любом возрасте. Плюс под ультрафиолетом быстрее вырабатываются эндорфины, и мы становимся счастливее. Улучшается метаболизм организма, помогая усвоению витаминов Е и С, жиров, белков, микроэлементов. Поэтому недостаток солнца приводит к болезненному состоянию тела и угнетенному настроению.
Но у противников загара аргументов не меньше, и все они крайне серьезные. Начать с того, что загар - это естественный механизм защиты, с помощью которого организм борется с вредным воздействием ультрафиолетового облучения. Во время этой реакции кожа вырабатывает пигмент меланин, который и пытается защитить ее от повреждения. Если солнце эту природную защиту «пробивает», то возникает ожог, который приводит к фотостарению кожи.
Но самая главная опасность солнца - это мутация клеток кожи и развитие рака. Вредное воздействие ультрафиолета зависит как от нашей восприимчивости к солнцу (белокожие люди более подвержены риску), так и от количества ультрафиолета, который на нас воздействует. Чем большему солнечному воздействию в течение жизни подверглась кожа, тем выше риск развития меланомы.
Кроме того, не стоит надеяться, что за наше короткое лето и 2 недели отпуска на море можно восполнить запасы витамина D и обеспечить им себя на год вперед. Это совершенно невозможно, так что лучше определить его уровень лабораторно (по анализу крови) и принимать искусственно, в таблетках или каплях, чем активно загорать, подвергая себя фатальному риску.
Загореть безопасно, в принципе, можно, если соблюдать определенные правила. Больше пейте на пляже и в солнечные дни вообще. Это убережет вас и вашу кожу от обезвоживания. Не загорайте днем. Носите широкополые шляпы. Где бы вы ни находились, в городе или даже на даче, избегайте полуденного солнца. А на морском курорте без защиты от ультрафиолета не выходите на улицу днем даже в пасмурную погоду.
Ни в коем случае не выходите на пляж, когда солнце в зените. Не загорайте мокрыми. Выйдя из воды, сразу же вытирайте кожу полотенцем, так как капельки воды по своим физическим свойствам являются маленькими линзами, которые фокусируют солнечный свет, что может привести к ожогам кожи.
Загорайте постепенно. В первый день достаточно 15-20 минут пребывания на солнце, затем прибавляем минут по 20 ежедневно.
Носите солнцезащитные очки. Ультрафиолетовые лучи повреждают не только кожу, но и роговицу глаз, где тоже может возникнуть ожог.
Пользуйтесь кремами, обладающими высокой степенью защиты от солнца. Со значением SPF от 50, они защищают и от УФВ- и от УФА-излучения. Наносите их не только на тело, но и на лицо. Большое значение имеет правильное применение защитного крема. Наносить его на кожу надо толстым слоем, не втирая, каждые 2 часа пребывания на солнце.
Сократите время пребывания на солнце и никогда не загорайте без сильных солнцезащитных кремов, если относитесь к группам риска. Среди них: белокожие и голубоглазые блондины и рыжие; маленькие дети; люди, у кого на теле много родинок или есть пигментные пятна диаметром шире 6 мм; люди с наследственностью по меланоме.
Ранее врач акушер-гинеколог Елизавета Солоид рассказала, можно ли беременным загорать и как организовать этот процесс, чтобы он был здоровым.