Психолог рассказала о способах справиться с новогодней депрессией
Фото: pixabay.com
Как рассказала доктор психологических наук Оксана Пикулева, несмотря на новогодние праздники, некоторые люди погружаются в так называемую новогоднюю депрессию. Как правило, подавленное состояние возникает из-за накопившейся усталости или одиночества, отметила специалист.
«Усталость и эмоциональное выгорание от того, чем мы занимаемся, могут испортить Новый год: мысль о том, что через неделю опять то же самое, омрачает нам отдых», — цитирует её iz.ru.
По словам Пикулевой, предложила способы, как улучшить настроение. Она рекомендует переключиться с негативных мыслей на позитивные, помня, что происходящее не имеет знака «плюс» или «минус». Специалист также советует порадовать других, например, сделать анонимный подарок или пожертвование. Кроме того, нужно баловать себя, отметила психолог.
Также можно написать письма благодарности близким людям или составить список всего хорошего, что произошло в уходящем году. Пикулева рекомендует найти фразу — афоризм, строчку из песни или цитату, которая будет приободрять в тяжёлые времена. Психолог также советует составить список «Мои 100 нравятся…» и включить пункты из него в план действий на 2020 год.