Невролог Шамалов: физические нагрузки способны снять общее напряжение
Личный опыт, склонность к чрезмерному контролю и низкая самооценка являются триггерами к появлению тревоги и беспокойства. О том, как побороть эти чувства, в разговоре с журналистами «Российской газеты» рассказал внештатный специалист Минздрава, невролог Николай Шамалов. По словам медика, начинать борьбу нужно с малого, например, с нормализации дневного режима, здорового сна и занятий физическими нагрузками. Он также посоветовал не перегружать себя гаджетами и меньше читать новостные ленты, поскольку они повышают уровень тревожности, написало utro.ru. «Достаточные физические нагрузки, например, ежедневные пешие прогулки в спокойном темпе, способны снять общее напряжение и разгрузить нервную систему. Кроме того, существуют различные дыхательные упражнения, которые помогают справляться с тревогой в нужный момент. Также, при необходимости, специалист может порекомендовать проконсультироваться у психиатра для назначения лекарственной терапии», — добавил Шамалов.