Психотерапевт Буков объяснил влияние майского похолодания на тревожность
Буков объяснил, что весной организм настраивается на тепло и тратит меньше энергии на обогрев, а резкое охлаждение ломает эту программу и требует быстрой перестройки, передает «Газета.Ru».
«Если человек привык менять температуру тела – купается, ходит в сауну, – перепады пройдут спокойно. Но без закалки физиологический стресс влечет психологический отклик: падают энергия и настроение», – заявил Буков. По его словам, ситуацию усиливает и эволюционная память: в конце мая организм подсознательно стремится к «зимней спячке», что приводит к сонливости и апатии.
Эксперт отмечает, что срабатывает и синдром несовпадения ожиданий: люди ждут тепла и идеальной весны, а затянувшийся холод воспринимают как личное поражение. Особенно тяжело погодные качели переживают те, кто уже сталкивается с тревожными расстройствами, депрессией или личным кризисом: для них ненастье становится дополнительным триггером и усиливает чувство безысходности.
Чтобы пережить неблагоприятный период, Буков советует тренировать тело и ум, не отказываясь от физических нагрузок, которые приносят удовольствие, а не ощущаются как тяжкая обязанность. Он рекомендует создавать комфортный микроклимат дома, добавлять света и тепла, относиться к похолоданию с долей юмора и помнить, что раздражение вызывает не сама погода, а мысли о ней. Психотерапевт подчеркнул, что резкое похолодание является временным испытанием, а эмоциональное состояние во многом зависит от бережного отношения к себе.
Ранее синоптики спрогнозировали резкое похолодание в Москве.