Фитнес в бассейне
При выпрыгивании старайтесь держать стопы на себя. При сведении ног приземляйтесь на дно с пальцев на пятки. Руки чуть согнуты в локтях и работают противоходом.
Разводите ноги при выпрыгивании одинаково широко относительно корпуса, стопы обращены на себя. Приземляясь, сводите ноги с последующей их сменой. Руки балансируют на уровне таза.
При работе рук большой палец направлен вверх. При сведении давите на воду ладонью, при разведении – тыльной стороной кисти. Ноги на дне стоят неподвижно, пресс сильно напряжён.
В положении сидя угол между ногами и корпусом должен составлять 90 градусов или немного меньше. При группировке тяните колени к груди. Свободная рука работает противоходом относительно ног.
Когда ложитесь на воду на бок, ноги выпрямляйте полностью, плечо и бедро вверх. При группировке подтягивайте колени к груди и чередуйте стороны.