Тренер Сулим: мышцы ног можно эффективно тренировать дома приседаниями и выпадами
Эффективно укрепить бедра, ягодицы и мышцы ног можно в домашних условиях с помощью приседаний и выпадов. Об этом рассказала доцент кафедры спортивных дисциплин факультета физической культуры и спорта ГУП Александра Сулим в беседе с News.ru. По словам специалиста, приседать лучше из широкой стойки с утяжелителем в виде гантели или бутылки с водой. Выпады вперед, назад и в сторону также полезны для бедер и ягодиц, для хорошего результата достаточно сделать три подхода по 10 повторений. Завершить... Читать дальше...