Минимум калорий: рецепт низкокалорийных тостов
Бутерброды на завтрак — быстрый и сытный перекус. Таня Рыбакова подскажет, как сделать его ещё и полезным!
Сёмгу нарежьте тонкими ломтиками.
![](http://mtdata.ru/u21/photo6533/20648384615-0/original.jpg#20648384615)
Авокадо очистите от кожицы и нарежьте тонкими пластинами.
![](http://mtdata.ru/u21/photo04CF/20871457464-0/original.jpg#20871457464)
Сварите яйцо пашот: доведите воду до кипения и убавьте огонь на минимум (кастрюле не должно быть пузырьков). Разбейте яйцо в ёмкость, вылейте в кастрюлю и подождите 3-4 минуты.
![](http://mtdata.ru/u21/photo98E1/20094530313-0/original.jpg#20094530313)
![](http://mtdata.ru/u21/photoA328/20317603162-0/original.jpg#20317603162)
С помощью шумовки вытащите готовое яйцо.
![](http://mtdata.ru/u21/photo3154/20540676011-0/original.jpg#20540676011)
Цельнозерновой хлеб смажьте нежирным творожным сыром.
![](http://mtdata.ru/u21/photo21CD/20763748860-0/original.jpg#20763748860)
Выложите на тост несколько ломтиков авокадо и сёмгу.
![](http://mtdata.ru/u21/photo1995/20986821709-0/original.jpg#20986821709)
Положите на рыбу яйцо пашот и украсьте зеленью.
![](http://mtdata.ru/u21/photo9EA5/20209894558-0/original.jpg#20209894558)
![](http://mtdata.ru/u21/photoBBDA/20432967407-0/original.jpg#20432967407)
В одной порции (100 г) низкокалорийных тостов от Тани Рыбаковой всего 120 ккал вместо 335 ккал в отличие от классического рецепта.
![](http://mtdata.ru/u21/photo3B9E/20656040256-0/original.jpg#20656040256)