Как выбрать лучшую подушку для здорового сна

Нашему организму для дневной активности, сохранения здоровья и долголетия необходим полноценный ночной отдых. А для этого важно создать комфортные условия: тихое тёмное помещение и удобная тёплая постель. Мы уже писали как выбрать хорошее одеяло и постельное бельё. В этой статье расскажем, по каким параметрам стоит выбирать лучшую подушку для комфортного отдыха.

Какую подушку лучше выбрать

Хорошая подушка должна обеспечивать удобное положение головы и шеи во время сна, ведь именно от этого зависит наше свободное дыхание, а следственно и крепкий здоровый сон. Если при засыпании вы сминаете подушку или подкладываете под неё руки, а после пробуждения болит шея и чувствуется напряжение в мышцах, значит вам надо выбрать подушку другой высоты.

Основные критерии выбора хорошей подушки:

• удобство и комфорт для тела;
• прочность ткани и хорошая воздухопроводимость чехла;
• наполнитель, не вызывающий аллергических реакций и способный сохранять первоначальную форму;

Кроме того, материал чехла и наполнителя должны быть просты в уходе и чистке.

Сегодня в продаже есть большой выбор различных подушек: анатомические, ортопедические, подушки с эффектом «памяти», но большей популярностью пользуются привычные нам классические подушки для сна. Они имеют обычно прямоугольную или квадратную форму, а в их производстве используются различные материалы. 

Какой наполнитель подушки лучше

Натуральные наполнители:

• Перо и пух птицы. Классические наполнитель, обладает мягкой структурой, хорошей воздухопроницаемостью. Лучшие подушки только из пуха, но стоят они дорого. Недостатки: неудобен в уходе, требует длительной сушки после стирки, может вызвать аллергию, так как способствует размножению пылевых клещей.
• Шерсть животных (овечья, верблюжья, ламы и др.). Обладает хорошей теплопроводимостью и воздухопроницаемостью. Недостатки такие же, как и пуховых подушек: сложность в уходе (только специальная химчистка) и возможность аллергических реакций.
• Щёлк. Хорошая тепло- и воздухопроводимость, упругий и прекрасно держит форму длительное время, отличные гипоаллергенные качества. Один из лучших натуральных наполнителей, с одним лишь недостатком — высокой стоимостью.
• Растительные наполнители (гречневая лузга, кукурузное, соевое, эвкалиптовое волокно, оболочки риса, лён и различные травы). Отличная воздухопроводимость и гипоаллергенные качества, во время сна принимают и сохраняет форму тела, обычно издают лёгкий приятный и полезный для здорового сна аромат. Такие подушки достаточно жёсткие и «шумные», а потому не каждый сможет на них спать. Они требуют специального ухода и дезинфекции и служат не более 3 лет.  
• Бамбуковое волокно. Отличная воздухопроводимость, гипоаллергенные свойства, простота в уходе, длительный срок службы и достаточно низкая стоимость делают бамбуковые подушки лучшими среди натуральных. Один недостаток — жёсткость, что подойдёт не каждому.

Искусственные наполнители обладают определёнными преимуществами: не впитывают влагу и запах, имеют гипоаллергенные качества, хорошую воздухопроницаемость, простоты в уходе, доступны по стоимости:

• Синтепон. Мягкий, лёгкий, можно стирать в стиральной машине. Во время сна долго держит тепло, что может приносить дискомфорт. Быстро «скатывается» в комки, а потому прослужит не более 1-2 лет.
• Холлофайбер — синтетический аналог птичьего пуха. Долговечный материал, который хорошо держит форму, обладает ортопедическими свойствами, но из-за этого отличается жёсткостью.
• Силиконовое волокно. Обладает упругостью и долговечностью, прост в уходе и долговечен. Недостатки: жёсткость и образование статического электричества.

Лучшие материалы для чехла подушек только натуральные: лён, хлопок, бамбук и их сочетание.

Подробнее о качестве материалов, используемых современными производителями в производстве подушек, а также о качестве самих подушек и соответствии их санитарно-гигиеническим требованиям вы можете прочитать в нашей статье Подушки.

Как выбрать хорошую подушку для сна

Для комфортного сна важны такие показатели подушки, как размер, высота и жёсткость.

Форма подушки: прямоугольная или квадратная, зависит от ваших предпочтений. Если вы привыкли класть на подушку и голову и плечи, покупайте большую квадратную.

Если вы предпочитаете спать на животе — выбирайте мягкую и тонкую подушку, высотой 6-8 см.

Для любителей спать на спине — полужёсткая подушка, высотой 8-10 см.

Для тех, кто спит на боку лучший выбор — жёсткая высокая подушка, при этом комфортная высота подбирается индивидуально и равна расстоянию от основания шеи до плечевого сгиба, в среднем это 11-14 см.

А если во сне вы часто ворочаетесь, то купите большую и достаточно мягкую подушку средней высоты 10-13 см.

Комфортный размер подушек: для взрослого — 70х50 см, для ребёнка 8-14 лет — 60х40 см.

Наличие в конструкции подушки нескольких камер, в которых помещён наполнитель, позволят ему не скатываться и сохранять форму.

Сменный чехол позволяет реже стирать саму подушку, а следственно повышает её срок службы.

При покупке подушки с натуральным наполнителем будьте внимательны: в них может содержаться наполнитель с добавлением синтетических волокон, до 90% от общего состава. Отличить такие подушки можно по низкой цене.

Подбор подушки для хорошего сна всегда индивидуален. При покупке, по возможности, попробуйте полежать на подушке и оцените свои ощущения. При удобной вам высоте и форме вы будете ощущать максимальное расслабление мышц головы, шеи и спины.

Сколько стоит подушка

^{*Стоимость указана на основе анализа цен крупнейших интернет-магазинов.}