Топ-3 совета Минздрава как правильно сидеть дома, чтобы сохранить своё здоровье
Даже в самоизоляции нужно больше передвигаться по дому — больше стойте, а не сидите, правильно питайтесь, а также делайте зарядку. Список рекомендаций для граждан на время карантина опубликовал замминистра здравоохранения России Олег Салагай в своём Telegram-канале.
«Ходите! Да, именно ходите, несмотря на то, что речь идёт о доме. Даже незначительное передвижение идёт в зачёт по физической активности. Например, можно ходить по квартире, пока вы разговариваете по телефону», — поясняет замминистра.
Салагай также настоятельно порекомендовал делать активные перерывы в течение дня. Он предложил посмотреть онлайн-курсы по физической активности и найти в Интернете подходящие для вас упражнения. Эксперт посоветовал больше стоять и, самое важное, правильно питаться — больше фруктов, овощей и воды и меньше сахара, соли и жиров.
Замглавы Минздрава порекомендовал соблюдать эти три простые правила и пожелал всем здоровья.
«Учитесь расслабляться и концентрироваться. Глубокое дыхание и подобные простые техники расслабления позволяют оставаться спокойным и сконцентрированным для того, чтобы сделать что-то полезное и интеллектуальное за время нахождения дома», — советует Олег Салагай.
Итак, резюмируем — чаще вставайте с кровати и со стула, разминайтесь и правильно питайтесь, и тогда вам удастся избежать последствий длительного нахождения в четырёх стенах.