Ортопед рассказал, что делать, чтобы лучше спалось

Правильный матрас и его разумное использование спасут от синдрома хронической усталости, заявил в интервью радио Sputnik директор центра реабилитации Первого МГМУ им. И. М. Сеченова, врач травматолог-ортопед Константин Терновой.

По словам эксперта, в выборе правильного матраса важен баланс. Слишком мягкий матрас может испортить сон и принести вред здоровью. Неровное полотно матраса может изменять позы во время сна, а также искривлять позвоночник, что приведёт к боли в спине и разбитому состоянию утром. В итоге всё это может привести к синдрому хронической усталости.

«Если у вас плохой сон, то нет восстановления, и в какой-то момент человек исчерпает свои запасы прочности и появится синдром хронической усталости. Он может привести к повышенному артериальному давлению и депрессии», — рассказал врач.      

Избежать проблем поможет правильно подобранный матрас, а также правильный уход за ним. Ортопед порекомендовал выбирать максимально жёсткий вариант, а в процессе эксплуатации периодически его переворачивать, чтобы матрас не продавливался.

«Со временем человек продавливает любой матрас. Чем хуже его качество, тем быстрее это происходит. Если человек с большой массой тела, то матрас тоже быстро продавится. Чтобы не появлялись пролежни в матрасе, его надо переворачивать или менять на другой. Как часто это надо делать, зависит от качества матраса и от тех, кто на нём спит. Определить это можно визуально. Вмятины просто остаются», — рассказал Терновой.