ТОП-4 привычек, продлевающих жизнь на 10 лет

Американские специалисты подтвердили эффективность рекомендаций исследованиями причин ранней смертности.

Прожить дольше на десяти лет помогут четыре привычки здорового образа жизни, считают ученые. Американские специалисты провели ряд исследований причин ранней смертности и выявили факторы, способные сохранить здоровье на долгие годы.

Диета

Так называемая средиземноморская диета в разы снижает риск развития рака, метаболического синдрома и сердечно-сосудистых заболеваний. Употребление в пищу овощей, фруктов и цельнозерновых культур также поддерживает работу головного мозга и спасает от депрессии.

Состав пищи

Выбирая продукты, произведенные в родной местности, а не экзотические, то есть не свойственные району проживания, человек сохраняет молодость. Еда органического происхождения, не отравленная гормонами и антибиотиками, способствует правильному функционированию организма и долголетию.

Эмоциональный фон

Умение позитивно относиться к жизни помогает снизить уровень стресса — одного из мощных факторов ранней смертности. Риск преждевременной кончины у таких людей уменьшается на 3,7%. Выходит, что счастливые живут дольше остальных на 18%. Поиск вдохновения в творчестве, спорте, увлечения и общение с единомышленниками, а также любовь к животным спасают, пишет «Экономка сегодня».

Вредные привычки

Отказ от курения и пристрастия к алкоголю и наркотическим веществам необходим, считают эксперты. Некурящие люди живут как минимум на десять лет дольше, а осторожность в отношениях со спиртным снижает риск ранней смерти до 18%.

Ранее 5-tv.ru рассказывал о неожиданном эффекте от употребления какао.