Диетолог объяснил, какое время считается лучшим для завтрака
Врач отметил, что людям с лишним весом, которые избегают утреннего приема пищи, нужно есть через «не могу».
Стало известно, почему нельзя пропускать завтрак и в какое время полезнее всего принимать пищу по утрам. Об этом сообщил кандидат медицинских наук, врач-диетолог, доцент медицинского факультета Санкт-Петербургского государственного университета Андрей Бобровский.
«Традиционно считается, что завтракать нужно в течение полутора часов после того, как вы проснулись. Разница в несколько минут, даже в полчаса, особой роли играть не будет. Завтрак должен дать вам энергию на движение, на мозговую деятельность, чтобы прошла сонливость. Для этого не только душ предназначен, но и завтрак. Легкий завтрак в постель также ничего плохого не несет, если это не плотный-плотный завтрак с первым, вторым, третьим и десертом», — пояснил эксперт в беседе с радио Sputnik.
По словам диетолога, исключать завтрак из своего режима дня — не желательно. Особенно не стоит пропускать утренний прием пищи тем, кто страдает от лишнего веса.
«Примерно у 30-40% людей, имеющих избыточной вес, есть расстройство пищевого поведения, которое проявляется в виде ночного либо вечернего жора. Один из главных симптомов такого переедания — утреннее нежелание есть. Поэтому если у человека лишний вес и утром он ничего не хочет есть, а вечером или ночью переедает, однозначная рекомендация — завтракать через „не могу“ и через „не хочу“. Иначе отсутствие завтрака чревато усилением симптомов вечернего и ночного переедания», — сказал врач.
Ранее 5-tv.ru рассказал, может ли имбирь помочь быстро похудеть, и как он влияет на здоровье.