Придумайте план Б: психолог рассказал, как победить страх первого свидания после долгого перерыва
Первое свидание, что в 15, что 45 лет — событие волнительное. Однако если в подростковом возрасте волнение приходит из-за новизны и отсутствия опыта, то в более зрелые годы на эмоциональное состояние давит груз неудачных романов и нажитых страхов.
Две составляющих успеха
Психолог Ольга Хабибулина в эксклюзивном интервью 5-tv.ru рассказала, как преодолеть страх первого свидания после длительного перерыва и получить максимум удовольствия от встречи с новым человеком. Специалист выделила два основных пункта, которые необходимо как следует разобрать:
«Первое — это поработать со своими страхами, и второе — это снизить ожидания».
По мнению эксперта, именно застарелые страхи и прошлый негативный опыт мешают вам открыться новым романтическим впечатлениям. Разобраться самостоятельно с ними можно следующим способом.
«Вы можете описать все ваши предыдущие отношения, свидания неудачные, удачные — собрать такую копилку. Это вам нужно просто писать, проговаривать. Будет здорово, если вы сможете с кем-то поделится этим еще раз и проговорить, что там происходило, какие у вас были чувства», — пояснила психолог.
Отдельно Хабибулина отметила, что если вы до сих пор не можете пережить свои уже давно завершившиеся отношения, отпустить их, то вам стоит обратиться за помощью к специалисту
«Прошло более года, и вы все еще в чувствах, вас оно тревожит? Важно обратиться к психологу для психологической помощи и проживания утраты, иначе вы так и не сможете сдвинуться с этой точки», — предостерегла эксперт.
Я никогда не
Психолог предложила вариант и для самостоятельного анализа. Вы можете описать все ваши чувства, что с вами происходило в отношениях, чтобы понять, чего вы хотите от нового романа.
«Важно написать, какие уроки вы усвоили, чему вы научились и какие новые решения вы принимаете. Например, вы решаете, что больше никогда не потерпите определенного отношения к себе», — пояснила психолог.
На первом свидании вы сразу сможете обозначить личные границы, чтобы вы и ваш потенциальный партнер чувствовали себя максимально комфортно. Важно говорить о том, что вы хотите, а что — нет. Выпишите эти моменты на листок, продумайте их.
«Очень важный этап в работе со страхом — <…> прописать все страхи», — подчеркнула специалист.
Вы боитесь, что что-то пойдет не так, что вы будете плакать, застрянете в негативном чувстве? Дойдите до своих самых больших кошмаров, после чего оттолкнитесь от них, решив, что будете делать, если ситуация пойдет по неприятному сценарию.
«Важно дойти до самых страшных страхов, а затем прописать, что вы будете делать, если это случится — такой план Б. Мозг так работает, что когда мы его успокаиваем планом Б, ему становится легче», — объяснила механизм Хабибулина.
Заключительный этап подготовки к первому свиданию — снижение ожиданий. Возможно, вы слишком сильно романтизируете и идеализируете предстоящую встречу, своего потенциального партнера, придумываете нереалистичный сценарий. Пропишите ваши ожидания и поразмышляйте на тему «а может да, а может нет». Это значительно снизит уровень тревожности и приблизит ваши представления о встрече к реальности, подытожила психолог.
Ранее 5-tv.ru писал о правилах поведения с мужчиной после первого секса.