Каждое утро необходимо начинать с ментальной гигиены
Справиться со стрессом можно с помощью 15-минутной практики, но важно проводить её каждый день, рассказал психолог Бродерик Сойер.
В качестве утренней ментальной гигиены эксперт советует пробовать разные виды деятельности, чтобы в итоге найти то, что расслабляет больше всего. Нужно попытаться отвлечься от посторонних и негативных мыслей.
В этом поможет:
- прослушивание музыки;
- чашка кофе;
- прогулка в парке.
Специалист призывает не ограничиваться только утренними ритуалами. Необходимо три раза в неделю заниматься физическими упражнениями, например:
- йогой;
- ходьбой;
- ездой на велосипеде;
- плаванием.
Перед сном психолог советует устраивать себе разгрузку. В этом поможет отключение уведомлений на гаджетах и приглушённый свет.