Психолог Бойс перечислила способы, как побороть тревогу
Известный психолог Элис Бойс дала советы, как эффективно справиться с состоянием тревожности. Об этом написало издание Psychology Today. Первое, что посоветовала специалист, это трезво оценивать ситуацию и подумать о том, что ничего криминального и сверхъестественного не произошло. Это касается мелких неприятностей, которые точно не угрожают жизни человека или его близким. Психолог рекомендует хотя бы на несколько минут перестать думать о проблеме. Затем это время необходимо постепенно увеличивать, написало utro.ru. Также можно привлечь к проблеме постороннего человека и вкратце описать ему свое состояние. Человек, который не имеет отношения к неприятностям, которые случились с вами, сможет более реалистично оценить проблему и дать нужный совет. Кроме того, Бойс предлагает бороться с тревожностью с помощью проживания проблемы. То есть с ней необходимо встретиться лицом к лицу. Человеку хватит 30 минут на то, чтобы хорошенько попереживать, а затем вернуться к привычному образу жизни.