Сколько шагов нужно делать в день, чтобы быть здоровым?
Насколько важно делать правильные шаги? А бывают ли они правильными вообще?
Человеку с малоподвижным образом жизни нужно делать до трех тысяч шагов в день, а физически активному — до 20 тысяч шагов. Об этом рассказал травматолог-ортопед Первой профессиональной сети ортопедических салонов ОРТЕКА Лев Дунаев.
«Все зависит от возраста человека, его спортивной подготовки, состояния здоровья. При хорошей физической форме можно проходить в день и 20 тысяч шагов, что приблизительно составляет 14 километров», — рассказал он URA.RU.
Эксперт отметил, что в обществе закрепился показатель 10 тысяч, который был связан с изобретением шагомера. Эту цифру можно назвать усредненной для здорового взрослого человека. Однако он отметил, что «это не панацея». По словам специалиста, при малоподвижном образе жизни даже три тысячи шагов в день окажут существенный положительный эффект на состоянии здоровья. Дунаев объяснил, что очень важно прислушиваться к своему организму и выбирать комфортную нагрузку.
Ортопед подчеркнул, что полезнее не то, сколько человек проходит, а то, как он это делает. По его словам, ходьба на свежем воздухе повышает эмоциональный статус и настроение, а желание побить новый рекорд может вызвать чувство неудовлетворенности, что негативно скажется на эмоциональном состоянии.
По словам врача, даже 30 минут прогулок неспешным шагом положительно сказывается на здоровье сосудов. Когда человек гуляет, у него снижается артериальное давление, активнее работает сердце, повышается выносливость и улучшается кровоснабжение всех органов и систем. Также ходьба положительно сказывается на состояние опорно-двигательной системы.
Как ранее писал 5-tv.ru, психолог Юлия Баган рассказала, как избавиться от синдрома жертвы.