Какие продукты сделают ваш мозг эффективнее — мнение специалистов
Правильность работы нашего организма зависит от того, чем мы питаемся. Некоторые продукты отражаются на силе, выносливости и эффективности нашего организма. Диетологи рассказали, что можно есть, чтобы стать умнее, пишет Сибкрай.ru.
Черника
Эта ягода улучшает память и замедляет старение мозга. Старенькие крысы, которым ученые давали чернику, показали улучшение мышечных функций и способностей к обучению.
Куркума
В этом растении содержится куркумин, который убирает амилоидные бляшки. По последним данным, он уменьшает симптомы депрессии, стимулируя выработку серотина и дофамина.
Горький шоколад
В этом продукте содержатся флавоноиды, которые улучшают работу памяти и замедляет ее возрастные изменения. Исследования показали, что люди, которые употребляют горький шоколад, лучше справлять с решением логических задач, чем те, кто его не употреблял.
Рыба жирных сортов
В этих продуктах содержится омега-3 жирные кислоты, которые насыщают нейроны энергией для передачи импульса и тем самым улучшают работу мозга.
Зеленый чай
В зеленом чае содержится I-теанин, который повышает стрессоустойчивость организма, помогает сконцентрироваться, улучшает работу мозга. Он совместно с кофеином усиливают действия друг друга, в совокупности улучшая когнитивную деятельность.
Апельсины
В одном апельсине содержится суточная норма витамина С, который помогает снижать количество свободных радикалов, вредящих клеткам мозга.
Яйца
Этот продукт — сокровищница полезных витаминов группы B, фолиевой кислоты и микроэлемента холина. Последний помогает организму вырабатывать нейромедиатор ацетилхолин, который улучшает настроение и память.
Как ранее писал 5-tv.ru, стало известно, какие продукты нельзя есть на ночь.