Тренер Серебрякова: необходимо считать калории, но не садиться на жесткие диеты
Координатор групповых программ сети фитнес-клубов Юлия Серебрякова в разгворе с изданием Pravda.Ru рассказала, какие методы помогут быстро избавиться от лишних килограммов к новогодним праздникам. По словам специалиста, для эффективного похудения необходимо считать съеденные калории, однако ни в коем случае не садиться на жесткие диеты. «Не стоит резко садиться на жесткие диеты, это приводит к стрессу, последующему срыву и чувству вины, как результат — заеданию. 0,5-1 килограмм в неделю — это тот вес, который получится сбросить вполне комфортным образом», — процитировали «Известия» тренера. Серебрякова отметила, что необходимо составлять график приема пищи и физических нагрузок на неделю вперед, а затем постепенно увеличивать число тренировок. Можно включить в ежедневные дела езду на велосипеде, прогулки на свежем воздухе, плавание и танцы. «Велосипед, быстрая ходьба, плавание, эллиптический тренажер, танцы. Любите лыжи или коньки — тоже здорово!» — резюмировала специалист.