Жизнь без инсультов и инфарктов: как легко и просто контролировать давление
По статистике самыми распространенными причинами смерти являются заболевания сердечно-сосудистой системы. Большинство людей переносят гипертонию без каких-либо симптомов, и когда у них происходит первый инсульт, они сильно удивляются — как так получилось? Издание Сибкрай.ru советует завести несколько полезных привычек, чтобы избежать частого посещения врачей.
Во-первых, лучший наш друг — это калий. Его можно найти во множестве продуктов — в грибах, помидорах, бананах, водорослях. Он отлично справляется со смягчением воздействия натрия на организм, что в краткие сроки снижает кровяное давление.
Второй наш лучший друг — это витамин С. Чтобы защитить наши кровеносные сосуды, нужно потреблять в пищу больше апельсинов, яблок, киви и клубники. Если вы гипертоник и ваше артериальное давление часто скачет, кровеносные сосуды очень быстро изнашиваются и истончаются, а витамин С как раз поможет их расширить и стабилизировать общее состояние.
В-третьих, постарайтесь начать наконец высыпаться. Чем позже вы ложитесь спать, тем больше вреда вы наносите своему организму. Чтобы не подорвать свое здоровье, нужно спать по восемь часов в день, не меньше, потому что, к сожалению, основной причиной сердечно-сосудистых заболеваний является поздний отход ко сну.
И наконец, после приема пищи старайтесь выделять время на пешие прогулки. Достаточно всего десяти минут нахождения на свежем воздухе после еды, и ваш организм начнет вырабатывать витамин D3, который стабилизирует ваше артериальное давление.
Ранее 5-tv.ru перечислил топ-10 самых неприятных побочек от приема кофе.