Психолог Моисеева: некоторые виды медитаций помогут справляться с эмоциями и снимать стресс
Некоторые виды медитации эффективны в борьбе с тревогой и стрессом. Об этом изданию Pravda.Ru сообщила психолог и эксперт онлайн-школы психологических профессий «Психодемия» Виктория Моисеева.
В первую очередь специалист порекомендовала делать медитацию на дыхании. По ее словам, если фокусироваться на дыхании хотя бы минуту, уровень кортизола начнет постепенно снижаться.
Практика визуализации «безопасное место» вернет чувство защищенности и безопасности. Для этого необходимо закрыть глаза и представить себя в месте, где вы чувствуете себя хорошо и уютно. Когда придет ощущение спокойствия, можно открывать глаза.