«Особенно мучительно»: какая привычка мешает бодрому началу недели
Попытки компенсировать недосып за счет долгого сна по выходным могут создать серьезные трудности при пробуждении в понедельник. Об этом врач-сомнолог София Черкасова рассказала Lenta.ru.
«Например, человек встает в пятницу в шесть утра, а в субботу — уже в полдень. Это вызывает такой же эффект, как при резком скачке через часовые пояса. При таком режиме к понедельнику внутренние часы уже съезжают и просыпаться рано утром становится особенно мучительно», — предупредила специалист.
По ее словам, разрыв между временем подъема в рабочие и выходные дни нередко достигает шести-семи часов. Такая разница нарушает устойчивые циклы сна и провоцирует своеобразный «социальный джетлаг», с которым организму сложно быстро справиться.
Черкасова отметила, что особенно выраженные последствия проявляются в начале недели, когда человек вынужден вернуться к раннему режиму, характерному для городов с интенсивным рабочим графиком.
Эксперт подчеркнула, что в понедельник люди чаще чувствуют сильную усталость и сонливость, а энергия восстанавливается медленнее. Это может ухудшить концентрацию, рабочую продуктивность и общее состояние уже с первых часов недели.
Ранее 5-tv.ru сообщал, почему стоит отказаться от пижамы во время сна.
Еще больше новостей — у Пятого канала в мессенджере MAX.