День парения
Если надо поправить здоровье, похудеть, омолодиться и похорошеть, то последуйте народной мудрости – идите в баню! И веник с собой прихватите.
Роман Мещеряков, пармейстер:
– Парение вениками – это отличный массаж. После него организм разогревается, начинает работать лимфодренажная система.
Сосуды расширяются, мышцы расслабляются, а организм очищается. Конечно, при условии, что вы всё делаете правильно. Главное – не бить веником, а слегка хлестать кожу. Или работать им, как опахалом, опуская горячий пар с потолка на ноги и дальше по телу.
Роман Мещеряков, пармейстер:
– Работая от конечностей к центру, мы включаем нашу лимфатическую систему на полную.
Ещё одна важная деталь: постоянно подливайте кипяток на каменку! Характерный хлопок – знак того, что вы всё делаете правильно, а баня пойдёт на пользу, а не во вред.
После первого сеанса необходим получасовой отдых и прохладный душ. Ни в коем случае не ледяной! Его нужно оставить на самый конец процедуры. В начале подобные контрасты могут довести даже до инфаркта.
Сергей Арсенин, врач-терапевт:
– Организм ещё не адаптировался к тепловой нагрузке, а вы уже нагружаете его ещё и холодовой, ныряя в прорубь или окунаясь в снег. Организм может просто не выдержать.
Баня – не место для экспериментов с едой. Специалисты говорят: сходить в парную всё равно что посетить спортзал. А значит, питание должно быть лёгким. Можно позволить себе съесть овощной салат или какой-нибудь фрукт за час до бани. В перерывах между заходами пейте тёплый чай или воду – обязательно негазированную.
Сергей Арсенин, врач-терапевт:
– Когда ваш желудок забит газировкой, у вас продавливается диафрагма, которая в свою очередь давит на сердце, усложняя его работу.
С чем можно экспериментировать в бане, так это… с вениками! Дубовый, например, лучше всех опускает пар. А вещества, которые содержатся в листьях дуба, нормализуют артериальное давление и сужают поры. Эвкалиптовый и пихтовый – помогают при простуде и хронической усталости.
Марат Хаиров, президент Национальной федерации специалистов банного парения:
– Берёзовым веником можно как парить человека, так и совершать различные протирки, предварительно размягчив его в тёплой воде с дегтярным мылом. Веник – это лучшая мочалка, которая вообще может использоваться на всём земном шаре!
В подготовке веника тоже есть свои нюансы. Если веник нужен для мытья или аромата, то его надо запаривать в тёплой воде, если для массажа – в холодной, чтобы сохранить в листьях все полезные вещества. И маленькая хитрость: в воду, в которой будете запаривать веник, добавьте эфирное масло. Это многократно увеличит целительный эффект.
Татьяна Токмакова, фитоароматерапевт:
– Мята и эвкалипт вместе с шалфеем замечательно помогают при заболеваниях кожи. Если вы устали, вам тяжело и у вас депрессия, особенно сезонная, следует добавить масло ветивера. Если вы простудились или переохладились, хорошо помогут ромашка и мандарин, смешанных в равных пропорциях.
Отвар с эфирными маслами после бани не выливайте, а нанесите на кожу, после чего хорошенько разотритесь махровыми перчатками или полотенцем. Омолаживающий эффект гарантирован!
Евгения Скородумова, "Настроение"