Планка для фигуры

Планка является базовым упражнением в пилатесе, стретчинге, йоге и многих других фитнес-программах. Столь широкое признание говорит о доказанной эффективности упражнения.

Классическая планка – это статическое упражнение, во время которого сами вы не двигаетесь, но мышцы вашего тела, даже самые глубинные, работают с полной отдачей.

Всем хороша планка, но особенно она эффективна для пресса! В работу включаются сразу прямые, боковые и косые мышцы, что в итоге гарантирует плоский и прокачанный живот.

Стойка в планке – чемпион по отдаче. Если выполнять упражнение регулярно, хотя бы через день, то эффект будет заметен в предельно короткие сроки.

Сколько же нужно держать планку? Чем дольше, тем лучше. Непревзойдённым мастером в этой области признан китайский полицейский Мао Вэйдунг, простоявший на локтях и носках 8 часов и 1 минуту.