Врачи рассказали, как уберечь ребенка от нервного срыва
Психиатры уверены, что среда, в которой мы живем, способна повлиять на самочувствие детей. Ведь малыши, как зеркало, отражают родительский стресс. В беседе с Общественной службой новостей специалисты объяснили, почему именно в нестабильной ситуации взрослым нужно быть более внимательными и заботливыми.
Невролог Видновской районной клинической больницы Дмитрий Кузьмин заострил внимание на том, что сейчас важно «отстать от детей».
«Для ребенка важны три вещи: регулярный сон, физические нагрузки и полноценное питание. Тогда он сможет все сам преодолеть».
«Родители должны хвалить и подбадривать – одного этого будет достаточно для того, чтобы преодолеть четверть и хорошо закончить школу, настроиться на летний отдых, и с новыми силами настроиться на очередной учебный год», – пояснил доктор.
Нужно установить «час тишины», то есть при ребенке спрятать мобильный, показывая ему пример. Больше хвалить (откроется второе дыхание, появятся дополнительные резервы). А чтобы отвлечься, можно сходить на хороший фильм, выставку или музей.
«Следите, чтобы ребенок выпивал на менее полутора литров воды в сутки, тогда не будет застоя в сосудах и кровоснабжение мозга станет нормальным. А чтобы активизировать процессы в организме, важна легкая гимнастика по утрам. Сделайте акцент на питании. Витамин А содержится в фруктах и моркови, В – в бобовых, горохе, мясной пище. В1 и В6 участвуют в функционировании нервной системы», – посоветовал Дмитрий Кузьмин.
Дети, как зеркало, отражают родительский стресс, уверена психолог Александра Метальникова.
«Если вы замечаете, что ребенок в стрессе, то вы тоже почти наверняка в нём»
«Разойдитесь в разные комнаты. Сделайте дыхательные упражнения, заготовьте и опробуйте их заранее, чтобы не гуглить дрожащими руками. Вообще продумайте заранее весь сценарий на случай стресса, лучше всего – запишите, потому что очень трудно одновременно думать и нервничать. А детям – особенно», – рассказала психолог.
Дети не ждут нравоучений и криков, но учатся от каждого нашего слова и дела. Поэтому только Вы своим примером можете показать им, как справляться со стрессом, как успокаиваться, как договариваться и как благодарить за согласие. Александра Метальникова уверена, что начать нужно с себя, и лишь потом, если они сами попросят, сделать то же самое для них. И будет всем счастье.
Ранее в беседе с Общественной службой новостей психиатр Надежда Соловьева рассказала, что за два последних года количество обращений за психиатрической помощью выросло в четыре раза. У некоторых развилась психосоматика: например, чесотка на нервной почве. При банальном стрессе это вполшне возможно: где слабое звено, там в порвется.