Какие продукты помогут легче перенести стресс, рассказали волгоградцам

Стрессовые ситуации возникают на каждом шагу, и не всегда организм готов достойно им противостоять. И взрослые, и дети в таких случаях нуждаются в дополнительной поддержке. Какие продукты помогут организму справиться со стрессом, читайте в материале «Волгоградской правды.ру».

Специалисты отмечают, что помочь организму противостоять напряженным ситуациям могут многие полезные вещества и витамины, которые содержатся в обычных продуктах питания.

Бананы

Один из основных источников комплекса витаминов группы B, которые влияют на мозговую деятельность и на работу нервной системы. Плоды банана могут успокоить человека, помочь ему сконцентрироваться и почувствовать прилив сил. Такая поддержка рекомендуется растущему организму, спортсменам, учащимся и даже людям, которые избавляются от никотиновой зависимости. 

Рыба

Омега-3, содержащаяся в рыбных продуктах, хорошо влияет на работу мозга. Кроме того, многие специалисты советуют питаться рыбой, чтобы избежать возникновения депрессии.

Крупы и злаковые

Благодаря этим продуктам в организме повышается уровень серотонина, и человек легче переживает трудные жизненные ситуации. Различные каши также укрепляют сердечно-сосудистую систему.

Ягоды

Многие ученые отмечают, что витамин С, который поступает в организм человека вместе со свежими ягодами, очень эффективен в борьбе со стрессами. Это вещество понижает риск возникновения заболеваний сердца и помогает преодолеть нарушения сна и другие последствия напряженного ритма жизни.

Шоколад

Именно темный шоколад может положительно повлиять на организм, расслабить после трудного дня и понизить тревогу. Помимо этого, шоколад хорошо воздействует на мозговую работу, поэтому его рекомендуют есть перед важными встречами или экзаменами. Главное – не злоупотреблять.

Орехи

Еще одни помощники в выработке гормона радости. Орехи положительно влияют на сердце, мозг, укрепляют весь организм и помогают восстановить иммунитет. Такое количество полезных свойств проявляется благодаря витаминам группы B и витамину E.

И не забывайте, что необходимое питание, здоровый образ жизни, ежедневные прогулки и позитивный настрой положительно влияют не только на ваш организм, но и на ваше настроение.