Что поможет волгоградцам победить зимний авитаминоз
В холодное время года в магазинах продаются овощи и фрукты, однако вне сезона в них или остается минимум полезных и питательных веществ, или их нет вовсе. Как продержаться без свежих овощей и фруктов и при этом не заболеть, читайте в материале «Волгоградской правды.ру».
Лучше всего отдать предпочтение сезонным плодам. В этот список входят редька, хурма, пастернак, цитрусовые. Также рекомендуется добавить в рацион несколько видов растительных масел: льняное, арахисовое, рапсовое, кокосовое. Они полезны для здоровья сердца и сосудов, правильного метаболизма, активной работы головного мозга. А вот употребление сливочного масла зимой необходимо свести к минимуму.
Пейте зимой больше воды. В холодную погоду организм человека тратит очень много ресурсов. Энергия нужна на то, чтобы согреть себя изнутри. Специалисты говорят, что в эти ресурсы входит также влага. Чтобы поддерживать водный баланс в организме, нужно выпивать примерно полтора литра негазированной воды в день. К тому же, мороз сушит кожу, поэтому ее увлажнять следует очень тщательно.
Зимой необходимо есть пищу, богатую полезными жирами. Здесь не имеется ввиду какой-нибудь фастфуд наподобие шаурмы. Красная рыба, авокадо, орехи – эти продукты подойдут как нельзя лучше для того, чтобы ваш иммунитет оставался зимой крепким.