Упражнения, снижающие давление без лекарств: советы специалистов

Ученые считают, что есть способы понизить давление без лекарственных препаратов. В этом могут помочь физические упражнения и определенные продукты питания.

Повышенное давление – это распространенная проблема. Лекарства, предназначенные для его снижения, могут вызвать побочные действия. Поэтому медики предлагают несложные упражнения, которые помогут в борьбе с этим недугом.

Привести в норму показатели давления может, например, обычная ходьба. Ежедневные тридцатиминутные прогулки эффективно снижают артериальное давление. Это доказывают почти 400 исследований, пишет «МедикФорум».

Еще одним эффективным упражнением является глубокое дыхание. Оно помогает контролировать гормоны стресса, которые учащают сердцебиение и сужают сосуды, а это приводит к повышению давления. Следует уделять этой практике по пять минут в день.

Правильное питание в такой ситуации даст только положительный результат.

Людям с повышенным давлением рекомендуется обратить внимание на темный шоколад, изюм, горох, помидоры и дыню. Также медики советуют пить каркаде и молоко.

Анастасия Пронечкина. © Фото: ИД «Волгоградская правда» / архив.