Как справиться с сильной жарой?

Всю последнюю неделю в Заречном стоит жаркая погода. Температура на термометре выходит за 30 градусов. Не стоит забывать, что солнечные дни приносят за собой риск солнечного удара. Как пережить сильную жару, расскажем в этой статье.

 В первую очередь жертвами аномальных температур становятся пожилые, которые с большим трудом переносят перегревание. В группу риска также входят граждане, страдающие хроническими заболеваниями, дети и люди с избыточным весом.

Чтобы жара не застала врасплох и не принесла большого вреда вашему здоровью необходимо следовать следующим правилам:

1. В самые жаркие часы – с 11 до 17 лучше не гулять на улице, а если вы вынуждены в это время оказаться под прямыми солнечными лучами, лучше прикрыть не только голову, но и все тело.

2. Заниматься физическими нагрузками либо рано утром, либо поздно вечером.

3. Лучше надевать легкую и светлую одежду при выходе на улицу.

4. Употреблять большое количество жидкости, минимум 1,5 литра в сутки. При этом избегать газированных напитков

5. Не употреблять алкогольные напитки

6. Принимать прохладный душ или часто умывать лицо и руки холодной.

В случае солнечного удара первая помощь – это устранение перегревания, для чего нужно найти место в тени или прохладное помещение, а также выпить холодную воду и сполоснуться прохладной водой. В тяжелых случаях необходимо вызвать неотложную помощь.