今すぐできる！「ぐっすり快眠」をみちびく3つのコツ

多くの人が不眠で悩んでいるといわれている現代。夜になっても蒸し暑く、冷房の効いた部屋で寝るとかえって体が冷え、だるさの残ったまま起床する、という人も多いのではないだろうか？　睡眠不足は仕事の効率を悪くし、慢性疲労状態が心身に影響する。そこで、今すぐできる「ぐっすり快眠」のための3つのコツを紹介しよう。