5 СПОСОБОВ ПРОСНУТЬСЯ В 7 УТРА И ЧУВСТВОВАТЬ СЕБЯ ХОРОШО
Научиться рано вставать, и при этом чувствовать себя бодро – задача сложная для многих.
Специалисты говорят, если приучить себя вставать в 7 часов утра – это не только позволит больше успеть сделать в течение дня, но и сохранит здоровье на долгие годы.
Чтобы научиться рано вставать и чувствовать себя бодрым, тебе понадобится 28-30 дней, в которые необходимо выполнять несложные правила.
Рано ложись спать
Первое, к чему необходимо привыкнуть, чтобы вставать утром бодрым – это рано ложиться спать. Врачи считают, что идеальное время отхода ко сну – 22-23 часа.
Во-первых, именно в это время вырабатывается гормон молодости. Во-вторых, это позволит тебе спать полноценные 8 часов и чувствовать себя отдохнувшей.
Вставай по будильнику
Чтобы научиться рано вставать – ставь будильник на точное время подъема. А когда он сработает – не нажимай кнопку «Отложить», а сразу же поднимайся с кровати.
Да, утром очень хочется немножко полежать, но это «немножко» часто растягивается на долгое время.
Выбирай правильный ужин
Еще одно правило раннего подъема – правильный ужин. Если ты поужинаешь за 2-3 часа до сна, то сутра будешь голодной, и это облегчит процесс пробуждения.
Кроме того, правильный (легкий) ужин сохранит твою фигуру в отличном состоянии долгое время.
Готовь на утро вкусность
Когда в холодильнике тебя ждет какая-то вкусность, заставить себя встать с кровати гораздо проще. Тем более, что утром можно есть фактически все без вреда фигуре.
Поэтому на период, пока ты будешь привыкать к утренним подъемам, обеспечь себя утренними вкусняшками.
Не забудь про стакан воды
Чтобы проснуться и «разбудить организм», первым делом после пробуждения выпей стакан прохладной воды с лимоном.
Главное, заставить себя дойти до этого стакана. Спустя пару минут после того, как ты выпьешь жидкость, твой организм почувствует бодрость.
Фото: Depositphotos