Здоровый позвоночник: упражнения для тех, кто занят тяжелым физическим трудом
Упражнения для тех, кто занят тяжелым физическим трудом
Предлагаемые упражнения будут одинаково полезны как людям, занятым интенсивным физическим трудом, связанным с подъемом тяжестей, так и родителям, которые часто берут своих детей на руки.
Упражнение 1
Лягте на спину, ноги согните, руками притяните колени к груди. Следите, чтобы ягодицы и затылок не отрывались от пола.
После чего полностью выпрямите руки, не отпуская коленей. Это движение повторите несколько раз. Читать дальше...