Как избавиться от неврозов и панических атак
Любое невротическое состояние формируется на фоне слишком долгих или слишком сильных стрессов. Избавиться от невроза самостоятельно очень трудно, практически невозможно.Конечно, необходимо повышать устойчивость организма , и для этого надо использовать все доступные ресурсы:Организовать режим дня. Ложиться и вставать следует в одно время, спать не менее 8 часов, обязательно оставлять время для отдыха, по возможности менять обстановку.Подключить посильные и регулярные физические нагрузки , а главное приятные.Ваша пища должна быть разнообразной, богатой питательными веществами, но следует ограничить жирное, жареное и напитки с высоким содержанием кофеина.Желательно полностью отказаться от употребления спиртного и курения сигарет.Также полезно применять лечебные ванны и контрастный душ;Эффективны дыхательная гимнастика, упражнения на чередование напряжения и расслабления мышц;Но к сожалению всего этого недостаточно!Чтобы справиться с неврозом, необходимо проводить работу по искоренению проблемы, ...