Как справиться с тревогой, изменив свое мышление?
Задумывались ли вы о том, что происходит в вашей психике до того, как вы начинаете испытывать беспокойство, тревогу и страх?Когнитивно-поведенческий подход предполагает, что наши эмоции неразрывно связаны с нашим мышлением. А если точнее, то именно наши мысли и вызывают эти тяжелые негативные переживания.Думали ли вы о том, насколько ваши убеждения о себе и окружающем мире на самом деле соответствуют действительности? Ведь некоторые мысли и идеи могут сильно искажать реальность, являться ошибочными.То, каким образом человек думает, зависит от его базовых, глубинных и не всегда осознаваемых установок, предубеждений. Они влияют на то, как вы будете воспринимать и интерпретировать события и сигналы окружающей действительности или собственного тела.Например, человек, для которого актуальна и важна идея возможности внезапной смерти, может начать интерпретировать нормальные и естественные телесные ощущения как сигналы наступления смерти. Из-за этого у него могут развиться приступы тревоги. При ...