Про когнитивно-поведенческую терапию или как мысли влияют на нас
Одно из базовых положение когнитивной терапии заключается в том, что желаемое изменение в поведении и эмоциях может быть достигнуто с помощью изменения мышления. Людям свойственны когнитивные искажения, например, катастрофизация (Если я не сдам экзамен - это будет конец) и когнитивные схемы (Настоящий мужчина должен поступать именно так и никак иначе) которые провоцируют негативные эмоции.Посмотрим на примере. При прочтении сложной книги читатель отреагирует так: Мне никогда это не освоить, я слишком глуп. Это слишком непонятно для меня . Он будет подавлен и вскоре забросит чтение. Но если поразмышлять над убеждением я слишком глуп и подобрать доказательства обратного, мы можем прийти к более рациональным мыслям, например: Какая познавательная книга, сколько интересного и полезного я могу взять отсюда . Он испытывает воодушевление и садится за прочтение как можно чаще. Главное здесь - исследование мышления и осознание, что дискомфорт человеку доставляет не сама ситуация, а его мысли по ...