Вспомнить травму
Попытаться вспомнить то, что с вами произошло, является важным для того, чтобы снизить уровень страха, связанный с травмирующими событиями. Воспоминания о травме сами по себе не опасны, даже если кажутся таковыми. Противостоять своим воспоминаниям в безопасной обстановке записывать их, описывать вслух, изображать на рисунках или искать другие способы справиться с ними помогает проработать или обработать ваше травмирующее прошлое. Постоянное избегание воспоминаний о психотравмах держит эти воспоминания в настоящем вместе со всеми связанными с ними болью, страхом, гневом, депрессией, стыдом и самообвинением. В процессе вспоминания вы можете осознать, что с вами произошло. Вы также можете обозлиться на то, что против вас совершили преступление. Безопасное вспоминание даст возможность взять контроль над переживаниями и ужасом, которые вы пережили. Если вы решили работать над воспоминаниями о травме, говорите о ней в прошедшем, а не настоящем времени. Большая часть ...