Как избавиться от навязчивых мыслей?
Очень часто, работая с пациентами с ОКР, я слышу запрос избавиться от навязчивых мыслей. Речь идет о мыслях, которые приходят человеку против воли навязчивые иррациональные страхи, аморальные мысли , мысли нанести кому-то вред Человеку очень хочется, чтобы эти ненужные мысли больше не приходили, и он задает вопрос психологу как это сделать. Однако ответ на этот вопрос сильно разочаровывает чтобы избавиться от навязчивых мыслей, нужно смириться с ними и перестать стремиться от них избавиться. И то никто не даст гарантии избавления, вероятнее, они просто существенно ослабнут. В предыдущих своих статьях я подробно описывала механизм закрепления навязчивых мыслей как сверх-значимость мысли делает ее предметом внимания и объектом для противодействия и как это противодействие усиливает мысль (https://www.b17.ru/article/394740/). Все попытки контроля за мыслями с помощью избегающего поведения и ритуалов ведут, в конечном итоге, к обратному результату. Для того, чтобы не попасть в порочный круг ...