Как снизить уровень стресса?

Стресс - это что-то, что каждый из нас испытывал, испытывает и будет испытывать в течение жизни. Он может быть вызван любыми изменениями в жизни - от обычного дня на работе до серьезных жизненных кризисов, таких как разрыв отношений, потеря работы или болезнь. Маленький уровень стресса полезен и даже мотивирует, однако чрезмерный стресс приводит к негативным последствиям для здоровья (эмоционального и физического).Когда мы испытываем чрезмерный стресс, организм сталкивается с проблемами, начиная от физического и умственного переутомления и заканчивая, в крайних случаях, серьезными заболеваниями. Если замечаете, что есть признаки чрезмерного стресса (проблемы с сном и памятью, тревогу или фоновое беспокойство), то можно попробовать снизить его самостоятельно.Как снизить стресс?Медитация. Помогает успокоить ум и сосредоточиться на настоящем моменте, что позволяет снизить уровень стресса и улучшить настроение. Йога, глубокое дыхание, физические упражнения и здоровое питание также могут помочь ...