Не могу справиться с приступами гнева и агрессии, что делать?

Агрессивное поведение может быть результатом разных факторов и эмоций. Давайте рассмотрим некоторые из них и предложим стратегии, которые могут помочь контролировать агрессию:1. Недостаток навыков саморегуляции эмоций: Пример: Когда вы чувствуете стресс или раздражение на работе, вы можете быстро терять контроль над своими эмоциями и кричать на коллег или начальство. Решение: Одним из главных способов справиться с этой проблемой является осознание и повышение своей эмоциональной осведомленности. Попробуйте следующие стратегии: - Познакомьтесь с собственными триггерами и предупреждающими знаками, которые возникают перед эмоциональными взрывами. Узнав, какие ситуации вызывают агрессию, вы сможете предугадать и контролировать свою реакцию. - Применяйте техники релаксации, такие как глубокое дыхание, медитация или йога, чтобы успокоить себя перед тем, как выразить свои эмоции. - Обратите внимание на свои мысли и переоцените негативные убеждения или ожидания, которые могут способствовать агрессии. ...