Мониторинг деятельности

Эту технику можно использовать несколькими различными способами: для оценки и анализа сопутствующего активности удовольствия и достигнутого уровня мастерства в различных занятиях, для мониторинга и оценивания негативного настроения, а также для проверки негативных предсказаний. Вы записываете предстоящие событие, после того как оно произошло вы записываете на насколько оно было успешно от 0-5 и записываете на сколько вы получили от этого события удовольствие от 0-5.(Например сидел на скамейке Успех = 3 Удовольствие = 4) Данная методика может применяться и для планирования активности. Вместо того чтобы отслеживать и отмечать свои занятия на протяжении недели, вы планируете виды деятельности наперед и отмечаете их. Это занятия полезно людям, страдающим депрессией. Когда вы оцениваете удовольствие и успешность своих занятий, то можно с легкостью понять, чем же вам нравиться заниматься. Если на протяжении недели вы не нашли такой деятельности, которая вам приносила удовольствие, то можно подумать, ...