Практика добрый учитель
Практику рекомендуется делать в тех случаях если у вас было, в целом, все в порядке в школе. Вы воспринимаете помните обучение как нормальное время.В вашей жизни был учитель, который помогал поддерживал он от всего сердца хвалил учеников и поддерживал.Итак, для начала найдите очень удобное место где никто не потревожит. Практику делайте на стуле со спинкой или в кресле. После этого устройтесь поудобнее выпрямите спину с комфортом. Почувствуйте под ногами пол. Глаза можете закрыть или держать открытыми. Найдите просто точку на полу и смотрите на нее.Сфокусируйте свое внимание на дыхании дышите животом мягко медленно и спокойно. Дыхание свободное и спокойное. Выдох длиннее вдоха, в вдох короче выдоха. Сделайте вдох 1,2,3,4 и задержите дыхание на секунду, после этого сделайте выдох 1,2,3,4,5,6.На выдохе скажите про себя: Мое тело замедляется , а потом на выдохе мои мысли замедляются. Затем продолжайте медленно и спокойно дышать.Сфокусируйте своё внимание на ощущениях в своих ногах. И мягко ...