Вы не одна: как выглядит тревога изнутри Часто слышу от клиенток: Наверное, со мной что-то не так, я слишком тревожусь .На самом деле тревога это не про слабый характер . Это сигнал: Здесь небезопасно, нужно быть настороже .Когда в жизни много неопределённости в отношениях, семье, работе, с детьми мозг включает режим повышенной готовности. Вы не сломались . Вы просто много несёте и пытаетесь всё держать под контролем.В когнитивно - поведенческой терапии мы учимся отличать реальную угрозу от тревожного прогноза.В телесно‑ориентированном подходе замечать, где тело зажато , и возвращать ощущение опоры.А опора это то, что помогает почувствовать: Я здесь. Я справляюсь. Прямо сейчас мне достаточно того, что есть .Если сейчас земля будто уходит из‑под ног давайте вернёмся на землю буквально. Вот простая практика заземления на 1 2 минуты. Её можно делать где угодно: сидя на кухне, в транспорте, в перерыве между делами.Практика 5 4 3 2 1 Последовательно найдите и отметьте про себя:5️⃣ ...
